Hvilke frugter og grøntsager er de mest nyttige for sundheden af den vordende mor?

Fra den trivsel og sundhed på en gravid kvinde, der påvirker trivsel for barnet i livmoderen, så den vordende mor skal passe på dig selv. Det er meget vigtigt at få nok søvn, gåtur i den friske luft, undgå stress, og spise rigtigt. Behovet for at se, hvilke fødevarer du spiser.

Kroppen oplever en dobbelt byrde, så han må få alle de nødvendige vitaminer, mineraler og næringsstoffer i tilstrækkelig mængde. Gavnlige frugt under graviditeten er en vigtig kilde til vitaminer. Den mest nyttige frugter og grøntsager for gravide kvinder er dem, der er vokset i hjemmet.

Indholdet af artikel

Æbler

Hvilke frugter og grøntsager er de mest nyttige for sundheden af den vordende mor?

Det høje indhold af C-vitamin, jern og knogle er rig på jod. Regelmæssig indtagelse af æbler normalisere kolesterol, øger optagelsen af fedtstoffer og proteiner, styrker blodkarrene. Æbler er nyttige i gastritis og nyresten, styrke immunsystemet.

Det er bedre at spise dem friske – bevarer alle de værdifulde stoffer. Også nyttigt for bagte æbler, mos og kogte frugter. I dag, du skal spise mindst to æbler, og helst i mellem måltiderne.

Pear

Moms ofte spekulerer på, hvad frugt er godt under graviditet, og kan jeg spise en pære. Denne frugt er forebyggende mod forstoppelse og sygdomme i uro-genital-system.

Men der er pære og andre nyttige egenskaber:

  • Anti-inflammatoriske virkninger;
  • Styrker immunforsvaret;
  • Normaliserer hjertet og accelererer regenerering af celler på grund af et højt indhold af kalium-ioner;
  • Betragtes som et antidepressivt middel.
Hvilke frugter og grøntsager er de mest nyttige for sundheden af den vordende mor?

I sammensætningen af pærer, en masse fiber – det forbedrer peristaltikken og hjælper med at fjerne giftstoffer. Vi skal huske på, at denne frugt kan forårsage luft i maven, så misbrug er ikke nødvendigt.

Pear det anbefales at spise kvinder, der får hurtigt træt, tab af appetit, og hyppige svimmelhed, levendegjort hjerteslag. Den mest nyttige, friske og saftige frugter, der er modnet.

Afløb

Hvad andre frugter kan være gravid? Plum nyttigt for moderen i raw, på en tom mave. Under de høje temperaturer ødelægge mineraler. Hvis du ønsker at koge kompot, det er bedre at hælde frugt af kogende vand, men ikke holder i brand.

Brug af blommer er indlysende:

  • Forbedrer funktionaliteten af mave-tarmkanalen;
  • Øget appetit;
  • Normalisere nyrerne, stabilisere trykket;
  • Har en choleretic effekt;
  • Tilbagetrækning af uønsket væske og salt, rense kroppen.

Under graviditet mængden af forbrugt blommer nødt til at begrænse til 3-5 stykker. Med forsigtighed, dette produkt skulle være behandlet kvinder, der lider af diabetes og er tilbøjelige til fedme. Gigt er tilladt at spise en blomme en dag.

Bananer

Hvis du spiser hver dag, to bananer, der forlader en nervøs tilstand, forbedrer appetit, mindske hævelse. Bananer, for at styrke musklerne i hjertet og normaliserer blodtrykket.

Der er andre helbredende egenskaber af banan:

Hvilke frugter og grøntsager er de mest nyttige for sundheden af den vordende mor?
  • Bevarer elasticitet, og huden tone;
  • Bekæmper rynker, acne;
  • Antidepressiv – producerer hormoner af lykke.

Banan fortykker blodet, derfor, det forsigtighed bør tages af kvinder efter et hjerteanfald, og som lider af åreknuder og tromboflebitis. Frugten er meget høj i kalorier og overvægt bedre til at opgive det. Du kan ikke spise umodne bananer.

Pomelo

Denne frugt er ikke indenlandske, så før dens anvendelse, det er tilrådeligt at rådføre sig med en specialist. Det vedrører citrus, og kan forårsage allergiske reaktioner.

Regelmæssig brug styrker immunforsvaret, øger modstandskraften over for smitsomme sygdomme. Frugten har en gavnlig virkning på fosteret, forhindrer udviklingen af sygdomme, styrker skelet-system. Men misbrug er ikke – en dag er nok til at spise tre skiver.

Kaki

Det indeholder mange nyttige elementer, der er nødvendige for den fulde udvikling af fosteret. Kaki har en høj ernæringsmæssig værdi, øger modstanden mod forkølelse og virale sygdomme.

Regelmæssig indtagelse af kakifrugter har gavnlige virkninger på kroppen:

Hvilke frugter og grøntsager er de mest nyttige for sundheden af den vordende mor?
  • Styrker nervesystemet og det vaskulære system;
  • Aftapning af væsker, bekæmper hævelser;
  • Der henviser til, at den mangel på jod-mangel.

Under graviditeten kan du kun spise kød, skrabe huden. Orange kakifrugter kan forårsage allergi, så du skal ikke overdrive det. Det er ikke anbefalet at bruge med overvægt og diabetes.

Granat

Det stimulerer mave-tarmkanalen, neutraliserer patogener, en positiv effekt på kredsløbet. Hvis du spiser en granatæble hver dag, styrker kønsorganer, fødsel smerter er ikke så stærk.

Granatæble nærer kroppen med vitaminer og mikroelementer, øger modstanden mod forkølelse. Men at misbruge dem er det ikke nødvendigt, nok at spise en halv frugt om dagen.

Hindbær

Hindbær har mange medicinske egenskaber, betragtes det som en forebyggende foranstaltning mod mange lidelser. Berry reducerer inflammation, normaliserer stofskiftet, forbedrer udførelsen af fordøjelseskanalen.

Spise hindbær regelmæssigt, og du vil slippe af med mange problemer:

Hvilke frugter og grøntsager er de mest nyttige for sundheden af den vordende mor?
  • Glem alt om kvalme og kramper;
  • Vil forbedre amning og den menstruelle cyklus efter fødsel;
  • Smerter under fødslen og efter fødslen, ubehag vil være meget mindre;
  • Forhindrer udviklingen af forstoppelse.

Hindbær stimulerer udviklingen af celler, der er meget vigtigt, når du om organer hos fosteret. Men er det fulde plader, hælde fløde, ikke er det værd – dette berry allergener. Udover, det kan forårsage uteruskontraktioner.

Melon

Det indeholder tilstrækkelige mængder af folinsyre, salt, jern, fosfor, fiber og andre nyttige elementer. Melon beroliger nerver, hjælper med at producere hormoner, af lykke.

Hvilke frugter og grøntsager er de mest nyttige for sundheden af den vordende mor?

Det anbefales at spise kvinder med lavt niveau af hæmoglobin, hyppig forstoppelse. Melon betragtes som en forebyggende foranstaltning mod hæmorider, hævelse. Det indeholder mange sukker – dette bør overvejes hos kvinder med overskydende vægt.

Melon bør blive spist adskilt fra andre fødevarer. Kan ikke kombineres med mejeriprodukter, koldt vand. Det er tilrådeligt at give fortrinsret til de sorter, som dyrkes i dit område. Når graviditeten er nok til at spise to fed en dag.

Disse frugter til gravide kvinder, der er mest nyttige. Grøntsager kan du spise alt, hvis de ikke har allergi, og de ikke forårsage mave ubehag. Kål, der bidrager til øget gas – det bør behandles med forsigtighed og ikke at spise for meget.

Hvad er forbudt at spise?

Kvinder er også interesseret i, hvad frugt ikke at spise under graviditet. I løbet af denne periode, er det nødvendigt at opgive ananas, papaya, vindruer i store mængder. De stimulerer uteruskontraktioner og kan øge kroppens temperatur, som ikke er den bedste måde at påvirke status af fosteret.

Rolig, graviditet, let arbejdskraft, et godt helbred til dig og din baby!