Vitaminer for hår

Sund, hoppepude, skinnende hår er en drøm af hver pige. Men hold krøller levende og smuk i den moderne verden er ikke let. Hyppig vask, tørring, fascination med farver og styling påvirker håret. Usund livsstil kun forværrer situationen.

Vitaminer for hår

Hår øjeblikkeligt reagerer på mangel af næringsstoffer i kroppen, bliver de sprøde, tørre, spaltede spidser. Dette er især mærkbar i vinteren og det tidlige forår, når kroppen er udmattet og mangler mineraler.

For at vende tilbage til håret vitalitet, det er nødvendigt at overvåge deres helbred og tid til at tage vitaminer for hår.

Indholdet af artikel

Hvilke næringsstoffer har brug for hår?

For at forbedre tilstanden af hår er ikke nok for ekstern indflydelse, er det nødvendigt at fylde kroppen med næringsstoffer. For hår vækst og styrke rødderne har brug for vitamin A. Det forhindrer hårtab, forbedrer hårets struktur, gør krøller mere elastisk og blød.

Retinol normaliserer den sebaceous kirtler og forhindrer forekomsten af skæl, hår vokser hurtigere, bliver mindre fedtet, og skørt. På trods af alle de positive egenskaber af retinol, at overdrive det med ham, er umuligt. Det overskydende af denne nyttige element kan føre til huden, udslæt og tab af hår.

De vigtigste vitaminer for hårvækst, er de elementer i gruppe B. på grund af deres manglende lokker blive tyndere, mister deres glans, og bliver tyk og falde ud. Hvis i kroppen, er en mangel på B1 og B12 bremse hårvækst, på grund af mangel på B9 vises grå og lavt indhold af B2 og B8 fører til skaldethed. Nyttige stoffer i gruppe B er de mest nødvendige vitaminer for hår, negle og hud.

Vitaminer for hår

C-Vitamin, eller ascorbinsyre, er ansvarlig for levering af næringsstoffer til hårsækkene, det beskytter pærer fra skader, styrker blodkarrene og giver god blodcirkulation.

Normal blodcirkulation er også ansvarlig vitamin E, der har antioxidant egenskaber, så ilt kan frit leveres af røde blodlegemer for at alle celler i kroppen.

Er også indehaver af tocopherol i andet væv fedt-opløselige elementer. Hvis kroppen er i underskud af tocopherol, den krøller ikke vil få tilstrækkelig ernæring, bliver skør, kedelig og begynde at falde ud.

Niacin, eller vitamin PP, stimulerer hårvækst og forebygger hårtab, beskytter mod tab af fugt og forbedrer blodcirkulationen i huden.

Vitamin kost for hår

Til krop får tilstrækkelig mængde af næringsstoffer og mineraler, du har brug for at spise rigtigt og tage med jævne mellemrum vitaminer for hår i ampuller. Som for narkotika i ampuller eller tabletter, er det bedst at vælge kompleks præparater, som indeholder et komplet sæt af næringsstoffer.

De burde være mindst halvdelen af den daglige menneskelige behov af vitaminer og mineraler. Fordi på lang sigt tilskud kan være fejl og mangler. Dette skyldes det faktum, at i løbet tilskud kroppen vænner sig til den øgede indtag af næringsstoffer.

Vitaminer for hår

Når modtagelsen er afsluttet, mængden af vitaminer, der kommer fra fødevarer, bliver knappe. Så du bør ikke stoppe din medicin, gradvist at reducere dosis under kroppen tid til at omstille sig.

For at udfylde den mangel på næringsstoffer, du har brug for, gennem ordentlig ernæring. For at få din daglige dosis af A-vitamin, du skal spise broccoli, gulerødder, tomater, persille, spinat, peberfrugt, græskar, lever, fisk, smør, tørrede abrikoser, æggeblommer, stikkelsbær osv.

Frugt og grøntsager anbefales at indtages rå, fordi varmebehandling de fleste af de næringsstoffer ødelagt, herunder vitaminer for at styrke håret. Da retinol er et fedtopløseligt vitamin, produkter indeholder det anbefales at bruge med vegetabilsk olie.

Nyttige stoffer i gruppe B er indeholdt i store mængder i friske kål og nødder. Gulerødder, bønner, kartofler, groft, korn, frø, lever, oksekød, kylling, grønne, ost, hytteost, boghvede også gode kilder til vitaminer i denne gruppe.

Til at genopbygge ascorbinsyre kan, hvis du spiser sød peber, grønne æbler, citrus frugt, courgetter, ribs og solbær, drikke granatæble juice og infusion af hyben. En masse af tungen kommer fra bær af havtorn, der i øvrigt omfatter vitaminer A, E, S, K og forskellige mikronæringsstoffer. Kun 100 gram af bærrene om dagen, og den daglige indtagelse af næsten alle næringsstoffer, som genopfyldes.

- Tocopherol, også kendt som vitamin E, kan blive indhentet fra nødder, frø, vegetabilske olier, grøntsager, spinat, broccoli, salat. De fleste af tocopherol indeholder soja som et fedtopløseligt stof nemmeste måde at få det ud af sojaolie.

Grøn salat med nødder og en dressing af soja olie – en lækker skål, mætte kroppen med tocopherol.

Nikotinsyre er det nemmeste at finde i gulerødder, majroer, rødbeder, pastinak, squash, græskar, hvidløg, løg og aubergine.

Håret var altid tilfreds med sin skønhed og styrke, skal være korrekt og fuldt fed. Vægt tab kost, især dem, der stærkt begrænser menu, negativt påvirker ikke kun håret, men også hud og negle.

Ekstern indflydelse

Modtagelse af nyttige elementer i form af tabletter eller med mad – den bedste måde at bringe hår og hud i orden. Men for ekstern indflydelse er ikke blevet annulleret.

Vitaminer for hår

Stor vitaminer for hår tab er A og E. De kan købes i håndkøb i form af olie. Denne olie kan gnides ind i hovedbunden i sin rene form eller ved at tilføje det til olie-base såsom olivenolie eller mandel.

Du kan også tilføje elementer til en hjemmelavet maske, de vil styrke effekt og vil bidrage til at genoprette håret.

Meget effektiv maske er det næste værktøj. Du er nødt til at lave et afkog af kalk blomster, kamille og brændenælde blade, græs til at tage en spiseskefuld, hæld kogende vand og trække i en halv time. Afkog skal tilføje ampul af vitamin A, E, B2, B12 og en smule rugbrød. Påfør blandingen på dit hoved og wrap med plast, og skyl efter en halv time.

Nærer krøllerne maske med æg og olier. Pisk ægget og tilsæt en spiseskefuld af havtorn, mandel, burre olie-og tilføj en dråbe af vitaminerne B2, B6, B12. Wrap hovedet for en time og derefter vaskes med shampoo.

Masker hjælpe til at opnå en hurtig effekt, men de er ikke i stand til fuldt ud at mætte håret med næringsstoffer. Derfor er, det anbefales at spise rigtigt at håret altid sunde og smukke.