Den ni-dages dage — en hurtig måde at forbedre din form!

@place_image

Populære kost fra Queen Margaret blev en slags "brand" blandt dem, der ønsker at tabe sig hurtigt. Dette er på grund af sin effektivitet, en lille (kun 9 dage), og den forholdsvis nem at transportere.

Lige hvad vi har brug for, før badedragt sæsonen eller før den første date! Ikke desto mindre, love mig, at du er færdig med at læse hele denne artikel, under særlig hensyntagen til "Vigtig".

Så lad os begynde!

Indholdet af artikel

1-3 dage: spise ris, drikke te

De første tre af de 9 dage af den kost, Dronning Margrete, som vi anvender dagligt:

  • kogt ris (uden salt!);
  • grøn te (uden sukker);
  • mineralvand uden gas (ikke alkaliske).

I aften nyde 1 Kop langkornet ris i koldt vand. I morgen, vandet er drænet og ris, vask og hældes i kogende vand og kog ikke længere end 15 minutter. Med denne metode til madlavning bevarer det maksimale udbytte, og det iblødsætning og skylning fjerner overskydende stivelse.

Selvfølgelig, der er en mere nyttig metode er at spise helt raw, der er dyppet i et par dage, ris; kun smag for det meget "på fan". Dronning Margrete foreslået en "blid" valgmulighed.

Så, kogt ris, deler vi i 5-6 lige store portioner, der bliver spist hele dagen med lige store tidsintervaller (ernæringsekspert anbefaler, at det sidste måltid var til 19.00 eller i 4-5 timer før sengetid).

Te at drikke en lille, men mineralvand omkring to quarts per dag. Dette gælder for alle dage. Hvorfor er det så vigtigt, at vi forklarer nedenfor.

Hvorfor ris? Han er en yderst positiv effekt på mikrofloraen i mave-tarmkanalen. Hjælper til at binde og fjerne toksiner (giftstoffer). "Lag" mave foring, der ikke kun giver en hurtig fornemmelse af mæthed, men også har en gavnlig virkning (til forebyggelse af betændelse).

Hvad skal a-vitamin indhold af ris, det indeholder b-vitaminer, PP og E. Disse næringsstoffer, støtte hjernens funktion, positiv effekt på stofskiftet.

Variationer over et tema: en anelse variere tre dage, ind i kost tre skefulde honning, en dag, en smule sukker med te — dejligt! Prøve menu kost Dronning Margrete vil heller ikke såre en knivspids gurkemeje tilsættes ris til den lækre gule farve og større fordele: den renser blodet og det er en lidt svag. Kan gøre andre, uden at det påvirker den kalorieindhold justeringer: tilføj til ris, lidt safran eller spidskommen, bukkehorn eller kanel, men husk, at salt og sukker er off — grænser!

Dag 4-6: spis kylling, fortsætte med at drikke te og vand

I disse dage vores menu vil omfatte:

  • kylling (selvfølgelig, forbruges kun kogt, renset fra hud og fedt);
  • grøn te (uden sukker);
  • mineralvand.

Den daglige indtagelse af kogt kylling kød — 700-800 gram tilberedt kød. Hurtigt, som du kan se, behøver ikke at! Dette antal, som i de foregående dage, opdelt i lige store portioner og spise i løbet af dagen, forsøger igen, spiser ikke efter kl 19.00.

Hvorfor kylling? Hun, som ris, er en traditionel del af kosten på grund af sin let fordøjelighed, lille kalorieindhold og sund sammensætning. Kroppen har brug for aminosyrer, protein, kalium, fosfor, zink og jern og vitaminer a, E og C her er en prøve på en liste over stoffer, der er indeholdt i kød af denne fugl.

Alt dette er med til at opretholde en normal muskeltonus, hjerne aktivitet og hjerte, — det er ikke overraskende, at kendte ernæringsekspert M. hun også omfattet af dette produkt i min kost.

Variationer over et tema: i stedet for kylling kan du bruge fedtfattig fisk (kun kogt eller dampet). Kun bland en dag fisk med kød. Det er tilladt at tilføje til fisk eller kød, en smule citronsaft, et par kviste persille eller andre krydderurter. Men salt prøv ikke at spise!

@place_image

Selvfølgelig, for at bringe dig selv ad nauseam er ikke: hvis det ikke skal gå ind i halsen, et stykke af usaltede kød, let tilføje salt, hav salt. Lille trick: salt opløses i vand, og drys det vand kødet.

Så den salte smag vil blive fordelt mere jævnt, og du vil spise meget mindre salt, end hvis jeg havde smidt den "tørre". Men igen, husk: ingen salt tabe sig meget mere effektivt.

Du kan også spise tre spiseskefulde honning en dag, som i den foregående fase.

Dage 7-9: spise alle grøntsager, undtagen kartofler

Den mest behagelige, måske dage på denne kost.

Prøve menu:

  • alle grøntsager, undtagen kartofler.
  • te;
  • vand.

I dag kan du spise cirka 800 gram af alle grøntsager, undtagen kartofler. De kan spises rå (især om morgenen), og kogt. Give fortrinsret til grøntsager, grønne og hvide nuancer (alle greens, især spinat og persille, og også agurker, squash, grønne bønner, asparges, kål).

Røde og orange (rødbeder, gulerødder, tomater), bør være en hel del. Igen, fordel grøntsagerne i lige store dele og spise i løbet af dagen.

Hvorfor grøntsager? Dette er den mest værdifulde og varieret kilde til vitaminer og mineraler. Udover, grøntsager, der indeholder fibre, som er nyttige for afgiftning og for vægttab. Og grøntsager meget positiv virkning på hele mave-tarm-systemet, og organismen som helhed. Lethed, energi, et godt helbred — det er, hvad giver os disse gaver, de haver!

Variationer over et tema: du kan tilføje grøntsager med krydderier og krydderurter. Salt ikke spise! Det er muligt, naturligvis. Til te, som før, du kan anvende tre spiseskefulde honning en dag.

Resultater

Novena Japanske kost er meget effektiv, vil du mærke en lethed i kroppen og en betydelig reduktion af volumen. Selvfølgelig, 12 pounds i 9 dage, hvordan til at skrive nogle anmeldelser — det er for meget, selv hvis det er sandt (man ved aldrig, pludselig folk, 6 timer om dagen, træning hver dag svede i badekar).

Men du ved pludselige vægttab er for belastende for hele organismen. Så ikke 12, men bestemt ikke mindre end 4-5 pounds du vil forlade i fortiden. Og det vil behage dem, der snart vil komme ind i en smuk kjole eller bære en mager badning suit.

Og endelig den lovede vare...

VIGTIGT!

Før du går ud for at købe ris, kylling og grøntsager, så husk et par vigtige regler:

@place_image
  • Denne kost er i alle tilfælde bør ikke bruges for lang tid!!! Det er tilbudt diætisten Margarita Koroleva, og kefir kost, og andre mono (eller boghvede æbler), udelukkende som Hurtig værktøj til at starte, hvilket efterfølgende betyder overgangen til en afbalanceret, rationel, sund kost og en aktiv livsstil! Ellers, du risikerer dramatisk langsom metabolisme, sætte kroppen i en tilstand af stress, og derefter at falde og hurtigt "at fylde", men stadig med en hævn, alle de "levnet";
  • Som med de fleste kostvaner, skal du sørge for at drikke 2-2,5 liter vand om dagen. Te tæller ikke! Det er vand. Velegnet mineralvand (kantine, ikke medicinsk), protieae vand indlagt med ædelsten, renset sølv eller bare ren, godt, godt. Masser af væske — nøglen til vellykket fjernelse af toksiner og korrekt funktion af alle kroppens systemer, og ikke mindst reducere følelser af sult;
  • Vand er der ikke behov for mad! Mellem spisning og indtagelse af drikke bør være fordelt over en halv time. Gavnligt at drikke vand 15 minutter før måltider, især i morgen;
  • Ingen diæt vil give et godt resultat for lang tid, hvis du ikke træner! Når du aktiverer det begrænsede udbud, begynder kroppen at bruge "ekstra ressourcer". For nogle grund til at alle tror, at der er kun fedt på lår og mave. Men nej! Selv hvis du har en "sulten" kefir eller andre kost, men ligge på sofaen i anledning af en banan, kroppen begynder at tro, du behøver ikke muskler, og slippe af med dem, ikke fedt! Men hvis du tilføjer til den kost, aktiv træning, i særligt vægt (muskel), kroppen føles: ja, de muskler vi har brug for, derfor indtaget fedt. Sørg for at holde dette i tankerne, for at forhindre uoprettelig ubalancer i kroppen!
  • Nogen hurtige vægttab er absolut kontraindiceret for personer med sygdomme i hjerte, mave-tarmkanalen, og det endokrine system. Selv hvis du har en banal influenza, bør ikke begynde at miste vægt, krop nok problemer. Du skal blot fjerne fra kost af junk food, tilføje frugter og grøntsager, men spise afbalanceret.

Tabe sig fornuftigt og være sund!