De gavnlige egenskaber af bønner – the secret til vægttab

Ikke alle af os kan lide bønner, værdifulde, og ikke spise hendes almindelig mad, men forgæves! Måske fordi jeg ikke ved, hvordan nyttige vitaminer og mineraler, der er indeholdt i dets sammensætning?

Indholdet af artikel

Sammensætning

Bønner er en guldgrube af vitaminer og mineraler, som er rig på stivelse. Det er sammensat af mineraler (magnesium, jern, zink, kobber) og aminosyrer (caroten).

Proteiner, der er indeholdt i bønner, let absorberes af kroppen (80%) og er overlegen i værdi som føde for nogle sorter af kød og fisk.

De gavnlige egenskaber af bønner – the secret til vægttab

Er det muligt at inkludere i kosten af bønner til vægttab?

Dette spørgsmål er af interesse for piger og kvinder, der ser deres tal eller ønsker at nappe, men udelukker det produkt fra kost i forbindelse med et højt indhold af kulhydrater. Forgæves!

Efter at gennemføre nogle forskning, ernæringseksperter sikkert argumentere for, at brugen af bælgplanter i kosten vist til vægttab, som bønner blokke overdreven indtagelse af kalorier.

Når dette sker, bremsningen af de kulhydrater, som reducerer kalorie indhold af indtaget mad.

Fordelene ved bønner

Det vil tilfredsstille din sult i lang tid, da det er en sund og sundt produkt. Kulhydrater i sin sammensætning er fordøjet langsomt på grund af den lange proces, hævelse i tarmen, og du ikke har følelsen af sult i lang tid.

Produktet indeholder en vegetabilsk protein, som er den vigtigste komponent til vægttab og opfylder sult. Organiske syrer, vitaminer, mikro-og makronæringsstoffer er nemt absorberes, og som er nødvendige for, at enhver organisme.

Spise bønner hjælper med at normalisere blodsukkeret, lavere kolesterol, stabiliserer stofskifte, med en særlig hormon. Stort fiberindhold er indiceret til folk, der lider af fedme. Den effektivt renser tarmene (den naturlige måde) og regulerer mave-tarmkanalen, vægten er hastigt faldende.

At supplere de opskrifter på retter med bønner til vægttab: nyttige tips

Opskrifter til vægttab ved hjælp af bønnerne en enorm mængde. Husmødre foretrækker at lave mad og spise lette måltider fra dåse produkt. Dåse klar til at spise, og ikke kræver lang madlavning proces (iblødsætning, madlavning), og du kan købe i enhver butik.

Når du køber en dåse produkt, bedes du læse sin sammensætning, og det er ønskeligt, at der var ingen sauce og salt, der bruges i minimum mængde. For at reducere mængden af salt kan du derhjemme ved hjælp af dørslag. Fjerne salte ved vask, da det har en negativ indvirkning på din figur. Nu kan du få på dåse produktet.

Måltider af bønner vil overraske dig med sin unikke smag og gavnlige egenskaber, de vil hjælpe med at tabe i en kort tid, kun nødt til at spise dem regelmæssigt.

Bønner til vægttab, mad, opskrifter

De gavnlige egenskaber af bønner – the secret til vægttab

Ernæringseksperter har vist sig, at brugen af grønne produkt er den bedste løsning for vægttab.

Det er lav i kalorier og er underlagt opbevaring i en lang periode, det indeholder den maksimale mængde af næringsstoffer.

Gule og grønne bønner i sin sammensætning indeholder mere protein i modsætning til andre arter. Når modningsproces det ikke absorbere giftstoffer fra jorden, men i madlavning proces har behov for varmebehandling.

Bønner vist at regulere metaboliske processer, opretholde hormonelle niveauer, og det er godt for hud og hår, dens anvendelse under graviditet og overgangsalder som salater, side retter. Retter af bønner, der med jævne mellemrum skal være til stede i din kost, selv hvis du er på en diæt.

Opskrifter til vægttab:

  1. Frosne grønne bønner hjælp af damp. Du er nødt til at blande oliven olie (1 spsk), og den samme mængde citronsaft. At udarbejde et produkt, der har en masse på 250 g pr par, du har brug for 15 minutter efter afkøling, hæld saucen fra citron og smør. Udarbejdet skålen kan blive spist med fisk eller kylling;
  2. Bønner med æbler til vægttab. Forberede sig på et Æble, bønner (200g), ingefær, olivenolie (2 tsk), valnødder (2 spsk), eddike (1 spsk), krydderurter (dild, Unghane). Apple GNIDE på et groft rivejern, bønner, skåret i skiver, grøn hak. Alle komponenter er af salat mix, og krydr med olie og eddike, drys med ingefær;
  3. Salat til vægttab. Kog de hvide og grønne bønner i den samlede masse på 200 g, mash Basilikum oliven olie (1 spsk), og bland det med revet revet selleri (50 g). Tomater (200 g), skåret i halve og bland det med bønnerne, så hæld saucen;
  4. Kød til vægttab. Du får brug for bønner – 200 g, mellemstore roer, gulerødder – 5 stykker af kartofler – 5 stykker, majs – 150 g, salt. Alle de grøntsager, koges og skæres i tern, og bland dem med majs. Nedskæringer, krydr med knust hvidløg, olivenolie og citronsaft og spise med nydelse, og tabe sig.

Røde bønner til vægttab, opskrift

Kost til at bruge de røde bønner til vægttab en uge og inkluderer tre måltider om dagen.

  • 1 metode: Kog 200 gram af bønner, og krydr dem med olivenolie;
  • 2 velkommen. Kogte bønner – 200 g med salat (friske grøntsager);
  • 3 velkommen. Bønner – 100 g blandes med kogte kød eller fisk med en vægt på 100 g.
  • Efter denne kost i hele uge vil din vægt fordampe.

Kost måltider fra bønner til vægttab madlavning

De gavnlige egenskaber af bønner – the secret til vægttab

Bagt produkt med grøntsager indeholder lav kalorier, og som vil overraske dig med sin unikke smag. Vil du bruge en dåse dåse bønner, gulerødder – 3 stykker, en peberfrugt, en lille squash, olie. Alle komponenter blandes og bage det i ovnen i en time ved en temperatur på 180 grader.

Salat af hvide bønner for vægttab med ost som gourmet. Du skal bruge: dåse produkt – Bank, 200 g ost, som bør være revet på et groft rivejern.

Komponenter blandes og sæson salat med solsikkeolie. For at forbedre smagen, tilsæt hakkede løg, salt og sukker.

Du skal omfatte bønner i din kost og mærke positive resultater, såsom vægttab, normalisering af hele organismen.