Slippe af med cellulite

Er det muligt at slippe af cellulite, der er kompliceret af overvægt og den næsten fuldstændige mangel på muskler? Hvad nu, hvis du ikke ønsker at tabe fedt samtidig med at dine knogler vil ikke holde ud, og drømmer om en tonet, smuk figur af en blomstrende kvinde?

Du er nødt til at begynde din anti-cellulite træningsprogram for at styrke benmuskler og balder, og for at stoppe væksten af kropsfedt.

@place_image

At slippe af med cellulite i en uge, som lovet af master apparat massage eller sælgere af kropsindpakninger og cremer, virkelig kun de heldige kvinder, der så deres cellulite med et mikroskop, men stadig stærkt presset mod huden, der er, kun på et meget tidligt tidspunkt.

Motion og ernæring anbefalinger, som du vil læse nedenfor, er rettet til dem, der nøgternt at vurdere sin krop med vantro, at kaste et blik på tube creme, indse, at problemet gik langt videre.

Husker de grunde, som oftest opstår cellulite:

  • overskydende kalorier i kosten, der er "deponeret" i form af fedt celler.
  • den manglende muskler i problemområder.
  • utilstrækkelig cirkulation som følge af en stillesiddende livsstil;
  • ophobning i cellerne i kroppen af toksiner;
  • en langsom metabolisme;
  • dehydrering i væv i hud og muskler;
  • indsnævret hårdt kapillærer i dermis.

Sunde vaner vil ikke forlade cellulite chancer

Hvis du ikke fjerne årsagerne til, at hudens tilstand ikke forbedres, og enhver creme vil være magtesløs, før problemet. Selvfølgelig, dem, der har mulighed for at besøge skønhedssaloner, og at der hardware i behandlingen af cellulite, kan du tro, at uden en stor indsats, bare liggende på bordet af en kosmetolog eller massør vil vende tilbage huden et sundt og attraktivt udseende.

Men en ekspert, så vil bekræfte, at en salon kun kan fremskynde resultatet af din egen indsats.

Hold dit ønske om at opnå den perfekte krop til at udvikle nye sunde vaner:

  • drik rent koldt vand (uden kulsyre) på ikke mindre end 1.5 liter om dagen, helst i morgen;
  • ændre din kost, skal du gå til kød, fisk, ost, æg, hvide og grøntsager i stedet for pølser, pølser, røget kød, pasta og brød;
  • beregne, hvor mange kalorier en dag, der faktisk kræver din krop, og må ikke overstige min kvote;
  • udføre daglige øvelser for musklerne i ben, balder, mave, hænder i mindst 30 minutter.
  • giv op med at Ryge, skal du vælge en multivitamin og mineraler og tager dem som betyder, at ophobning af toksiner (mange vitaminer, antioxidanter og øge evnen af celler til at fjerne giftstoffer);
  • være klar over, hvor meget tid du bruger uden at bevæge sig og gøre det til en hurtig tur eller træne 1-2 gange om dagen;
  • intensivt bekymrer sig for huden — peeling, gnide, kontrast brusere forbedre funktionen af de kapillærer og kæmpe med din cellulite.

Et simpelt sæt af øvelser cellulite

Så for at slippe af med cellulite på benene, læg muskler, som i hverdagen er svækket fra udlandet, og give plads til fedtvæv. Sidste vokse under indflydelse af de ovennævnte faktorer, er gradvist forringet, og der er orange skræl effekt.

Power lastning og proteinrig kost, vil du hurtigt oprette dig muscle relief, og efter et stykke tid, fedtvæv "overgivelse", og cellulite vil forsvinde for evigt. Du helt sikkert brug for en tape-expander og håndvægte eller vægt (spørg en elsket en, tage tid med venner, købe in-store sports udstyr — omkostningerne vil retfærdiggøre sig selv).

@place_image

Faktum er, at for at udvikle muskler, kun med vægte og øvelser baseret på arbejde af sin egen vægt (som push-UPS eller crunches) vil være til lidt nytte. Vælg expander medium hårdhed og håndvægte der vejer mindst 7 kg.

Af den måde, båndet-expander kan samtidig læg ben og presse, så det er en god måde at slippe af med mave cellulite. I en time efter et måltid, nødvendigvis består af portioner af kød (150-200 g), starte uddannelse.

Hvis du gør det på en tom mave, din krop vil tage energi fra muskelvæv (ikke fedt som mange tror), og du vil få den modsatte effekt — oppustet krop.

Nyd og gå!

1. Gluteus Medius muskel. Sikker tape på anklerne. Liggende på siden, løfte ben, som viste sig at være de bedste hip op. 3 × 10 for hvert ben;

2. Biceps ben. Bånd ved anklerne. Liggende på maven, løfte foden fra knæet, føle, hvor anspændt de bageste overflade af hofter. 3 × 15 for hvert ben;

3. Gluteus Maximus muskel. Træk, som i den sidste øvelse, kun løfte hele benet fra hoften, anspændt dine balder. 2 × 15 for hvert ben;

4. Quadriceps femoris. Liggende på din side, bøje knæet på det ben, der er fanget på toppen, og sæt foden i nærheden af knæet af den udstrakte ben. Tape på fødderne. Løft lige ben, lidt afværge hende tilbage. Føler stress på inderlåret. 2 x 10 på hvert ben;

5. Den laterale lårmuskler og biceps i benene. Tape på fødderne. Liggende på ryggen, med en kraft, der er fortyndet ben i forskellige retninger. Du skal ikke forsøge at opdrætte dem bredere, dit mål er maksimal belastning. 3 × 10;

6. De muskler i ryg, balder, og tryk på. Bånd ved anklerne. Stående, med en kraft, der trækker rettede ben tilbage, men du må ikke bøje det i knæet. 2 x 10 på hvert ben;

7. Quadriceps lår muskel-og tryk på. Alle som i den sidste øvelse, kun løfte benet frem, du har brug for. 2 x 10 på hvert ben.

Hviletid mellem sæt 2 minutter, i slutningen af slappe af, gøre fri spark. Kan være lidt portaguese, forsøge at røre dine håndflader på gulvet.

30 minutter efter klasse, spise en skive magert kød eller kogt de hvide fra to æg — det hjælper med at gendanne muskler efter træning, og vokse, fortrænge fedt.

Squats med vægte, er en anden god måde at gøre cellulite forsvinde fra dine lår.

Fjern huset sko. Hvis du har svage knæ, den første gang kan bære den elastiske bandage, ikke for stramt. Grib en håndvægt eller kettlebell (egnet disk fra stangen vejer 5-7 kg).

Fødderne skulder bredde fra hinanden. Bagsiden er glat. Arch din nederste del af ryggen, løft dit hoved op. Langsom og dybt squat, forsøger at gøre det ved den indsats, balder.

Hofter i squat trække sig lidt tilbage, hvilende på gulvet med mine hæle og ikke tæerne.

@place_image

Udføre så mange sit-UPS i et sæt, som du kan, men ikke mindre end 5 gange. Du er nødt til at gøre 3-4 tilgang.

Underlagt anbefalinger og proteinrig kost, vil du snart mærke positive forandringer: ben bliver stærkere, puffy, mindske den synlige "bump" af fedt, huden bliver Pinker og varmere at røre ved. Jo mere tid der går, jo mere regelmæssige din indsats, slankere og smukkere bliver det ben, røv og talje.

Vil sørge for på egne erfaringer, at bruge disse øvelser til at slippe af med cellulite hjemme efter 6 måneder, og et år senere modigt at posere for stranden billeder i bikini.

Honest Beauty Talks Gua sha massage mod cellulite