Fjern mave og sider

Den grundlæggende årsag af fede indskud på siderne og bugen er ekstra vægt. Stiv kost ikke vil hjælpe slippe af med problemet, og vil kun føre til stress i kroppen, og skade immunsystemet. Og så opstår spørgsmålet: hvordan til at fjerne maven og flankerne? Det er simpelt – vi er nødt til at begynde at spise rigtigt!

Indholdet af artikel

Der er rigtig og forkert mad – hvad er forskellen?

Fjern mave og sider

Korrekt ernæring starter med fælles varieret kost i små doser. Du skal tænke på at begrænse forbruget af produkter af høj i kalorier, samt til at udelukke fra den kost, stegt og fed mad, slik og kager.

Korrekt ernæring kræver obligatorisk indtagelse af store mængder vand sikkert at drikke, ikke te, juice og kaffe. For at undgå hævelse, bør du drikke urtete af vanddrivende urter.

Nødvendigvis, parallelt med etableringen af den proces af dine fødevarer, bygge selv den korrekte tilstand. Tilslutning er grundlaget for en sund livsstil. Mad skal tages på et bestemt tidspunkt, cirka tre til fem timer.

Sådan en magt tidsplan bidrager til at udjævne ændring i blodsukkeret, som hyppig uregelmæssig spise får sukker til at stige, derefter at falde drastisk, hvilket kan føre til udmattelse i bugspytkirtlen, der producerer insulin. Resultatet – diabetes.

En af de vigtigste regler for korrekt indtagelse af fødevarer er at nægte at se film, læse bøger, mens man spiser. Dette fører til overspisning, i overensstemmelse hermed, at der er et problem: hvordan til at fjerne fedt fra maven.

Bør fjernes fra spisestuen eller zone diet, TV, computeren skal tænde nogle lys, musik og masser af lækker og sund mad. Tygge din mad koster omhyggeligt, vil det hjælpe hjernen tid til at signalere mæthed.

Fjern mave og sider

Kroppen bør ikke opleve mangel på væske. Prøv at træne dig selv i en halv time før måltider, drik et glas vand, som vil tillade dig at spise uden at opleve denne periode af sult. Vand vil hjælpe med ikke at spise en ekstra portion og fratage kroppen af overskydende kalorier.

God ernæring giver dig mulighed for at ikke give op, brød, pasta, kartofler. Bare hold i tankerne, at de kan spise, før middag, da denne Treenighed er den kilde til kulhydrater, der uden aktiv bevægelse af kroppen kan udvikle sig i folder af fedt, mens du sover og resten.

Morgenmad varer hele dagen, frokost vil støtte den energi, middag, men bør gives til fjenden – lad ham svømme Zhirkov! Det er værd at huske på, at for at fjerne mavefedt og sider hurtigt ikke arbejde, fordi det er et arbejde, stabil, men produktive.

Genereret kost

Vægttab hjælper fiber, som indeholder de hele korn og hvede. Og rig på fiber, frugt og grøntsager vil bidrage til, at fylde kroppen med vitaminer og vil hjælpe med at flytte tarme.

Af den måde – frugter give vitaminer, mineraler, hurtig sukker giver energi. Så hvis du er sulten – ikke haste til at købe en chokolade, spise et Æble, druer, som vil hjælpe til hurtigt at genoprette energi reserver.

Man skal ikke glemme, at de proteiner, der er indeholdt i ost, kød, fisk, fjerkræ, æg og ost. I takt med de frugter og grøntsager, at de vil bidrage til at fjerne fedt fra maven og obviousa side. Proteiner forebygge tab af muskelmasse, fremskynder nedbrydningen af fedt lag.

Fjern mave og sider

Ikke udelukke fedtstoffer fra en kost, der ikke alle er skadelige. Huden kræver dem til at bevare fleksibiliteten, den reproduktive funktion af kvindens behov for dem. Den "rigtige" fedt kan give vegetabilsk olie, nødder, frø, fede fisk sorter. Men uden overdreven nationalisme.

En korrekt tarm funktion er en vigtig faktor for at opretholde god form. Mejeriprodukter med lidt fedt vil hjælpe immunsystemet til at bo på et passende niveau og stabilisere tarme.

Yoghurt, hjemmelavede er en god hjælper i kampen med de folder af fedt i kroppen. Men kulhydrater skal være reduceret til et minimum, men kun reducere, ikke eliminere. Ved at observere disse anbefalinger, kan du observere reduktion af mave og sider inden udgangen af den første uge ordentlig kost og livsstil.

Sport

 

For øget effektivitet er at gøre intens fysisk aktivitet. Det bliver nødt til at vælge sig selv på grundlag af individuelle præferencer og kroppens funktioner: du kan løbe, cykle, svømme, bare at gå en masse at besøge fitnesscentret, forme, aerobic. Designet for aktiv bevægelse er stort, behøver du kun ønsker.

Høj intensitet øvelse, der hjælper med at fjerne maven og flankerne, vil være hjælpere i denne vanskelige sag. Disse øvelser er årsag til det størst mulige antal muskler til at arbejde under deres udførelse i denne periode, at der er et forbrug grænse for den mængde energi.

Fjern mave og sider

Øvelser med en vægtstang, der kører på løbebånd, hoppe reb, presidene med belastningen. Alle klasser skal ske i selskab med den rigtige ordning, og under vejledning af en træner, ellers vil resultatet blive.

Også nødt til at gøre de rigtige ting. Den øvelse opskrift er enkel: at opretholde høj hastighed og minimal resten intervaller (ikke mere end 1 minut), for at starte fedtforbrænding mekanisme.

I the gym ikke har en stor vægt skaller, du behøver ikke dynger af muskler og lindring af krop og den manglende ironisk.


Og løbestier, tager dig med på en 15-20 minutters jog i et moderat tempo, vil have nogen effekt mindre end styrke øvelser.

Slippe af med de ekstra "passagerer"

Den sidste store del af maven og glatte kurver af siderne er udrensning af kroppen. Organ fedt på kroppen, er en konsekvens af en beskyttende reaktion af kroppen til at øge toksiner og fremhæve deres skadelige stoffer. Kroppen udrensning skal ske i tide.

Midler til denne procedure, der tilbyder en masse, lige fra rensende lavement og slutter med afkog af urter og lægemidler. Endnu bedre – brug af rensning i sanatorier, pensionater og dag hospitaler, som bliver afholdt under vejledning af dygtige fagfolk.

Fjern mave og sider

Søvn er den bedste medicin. Men dette udtryk gælder kun for syge mennesker, og for at tabe sig kvinder, mangel på søvn (op til syv timers søvn) og oversleeping (mere end otte timers søvn), der bidrager til fedt på kroppen, som for vores formål er strengt ikke egnet.

Så – få nok søvn! Stressende situation for en til at modvirke appetit, mens andre kan øge det.

For en komfortabel slippe af med overskydende fedtdepoter til at undgå stress.

Ved at følge disse regler, vil du opnå succes:

  • Mister vægt;
  • ødelægge de forhadte fedt på maven og svulmende flanker;
  • erhverve en fantastisk hud farve;
  • Vil være ejer af en flad mave!

At slippe af med overskydende vægt er en behandling, og er Amatør til noget godt, vil ikke.

Alle behandlinger – kost, udrensning, motion skal være under opsyn af en specialist. Tabe sig korrekt, og at dine yndlings jeans vil sidde på dig perfekt!