Lavt kalorieindhold dessert: en behandling uden at gå på kompromis med din taljen

Hvad det ser ud nu, kan bestilles? For hver pige, der har prøvet at tabe et par ekstra kilo, kan en ensom selleri stilke på pladen eller den uheldige Kop yoghurt til aftensmad. På den chokolade kage og elskede kagen, og der er ingen tvivl – for meget af megacalorie i disse slik. Men helt at opgive den søde valgfri. Vrøvl, siger du? Overhovedet ikke!

@place_image

Lav – kalorie desserter er den perfekte behandler, der er let at juble op og ødelægge vores smagsløg, men næsten truende figur. Sammensætningen af de fleste af de desserter med frugt eller bær, hvilket gør dem endnu sundt for kroppen. Hertil kommer, let slik indeholder serotonin, bedre kendt som "hormonet af glæde". Og er det ikke hvad piger har brug for i en svær tid, såsom kost?

Lækker lav-kalorie desserter lavet af hytteost, bær eller frugter er en enkel og billig fornøjelse. Mild slik ofte tilberedt uden bagning, så de kan håndtere enhver værtinde. Men det vigtigste servering af hver af disse godbidder indeholder ikke mere end 150 kalorier. Så stifte bekendtskab med de fantastiske opskrifter.

Indholdet af artikel

Jordbær sorbet

Lav-kalorie desserter med jordbær er altid utrolig velsmagende, forfriskende retter til den søde tand. Forberede denne opskrift sorbet med friske jordbær, hvis du er på en diæt-og drømmer om is.

For sorbet, du har brug for:

  • Jordbær – 200 gram.
  • Lime juice 1 tsk.
  • Citronsaft – 1 tsk.
  • Drikkevand – 10 ml.
  • Et par mynteblade.

Forberedelsesfase:

  1. Mos jordbær i en blender, pre-vaskes under rindende vand, og for at bryde ud alle bladene.
  2. Bland citronsaft og lime saften med vand. Vent 10 minutter.
  3. Hæld frugtsaft med vand i jordbær blanding. Mix på medium hastighed, indtil en glat puré blanding.
  4. Sted puré i fryseren i tre timer. For fremtiden af sorbet, anbefales det at vælge den form, med et tætsluttende låg.
  5. Indtil massen er frossen, er det bedre fra tid til tid til grundigt at blande det. Dette er gjort for at sikre, at strukturen af sorbet var mere fine og luftige, uden at et stort antal af iskrystaller.
  6. Sprede sorbet på en plade med en ske til is. Pynt med mynteblade. Nyd en lækker og forfriskende behandling!

Opskrift til abrikos kage

Selv bagning må ikke være for tunge, hvis det er lavet uden mel. At præsentere din opmærksomhed abrikos pie er en kaloriefattig dessert i en slow cooker.

Til kagen skal du bruge:

  • Abrikoser – 5 Stk (du kan vælge mere stiv).
  • Rørsukker – 1 tsk.
  • Smør – 1 tsk.
  • Honning – 1 spsk.
  • Æg – 2 Stk.
  • Mel til 0,5 kopper.
  • Havremel til 0,5 kopper.
  • Hytteost – 125 gram.
  • Fedtfattig creme fraiche – 1 spsk.
  • Soda – 0.5 tsk.
  • Kanel efter smag.

Den faser af madlavning:

  1. Vask frugterne, og skær dem i kiler af middel tykkelse.
  2. Læg dem på en opvarmet pande smør med sukker. Rør rundt, indtil det danner en karamel.
  3. Sprede karamel abrikoser og lad det simre i cirka 3 minutter, under omrøring let. Spredning og kølig frugt.
  4. Pisk æg med creme fraiche og honning. Sigt mel med bagepulver, bringe til en homogen masse.
  5. Indtast ost i dejen. Vægten kan blive for tyk, hvis dette sker – for at tilføje et par spiseskefulde mælk.
  6. Spred dejen med abrikoser og blandes forsigtigt, derefter sætte i en skål multivarki. Siderne og bunden af skålen skal være smurt ind i olie, så dejen ikke sidder fast.
  7. Bag kagen 50-60 minutter i "Bagning". Parathed kan kontrolleres ved at stikke i kagen med en tandstikker – det bør være tør og fri for klumper af dejen.
  8. Før du tager kagen fra formen, det skal være cool i 5-7 minutter. Klar til at behandle vil glæde i både varm og kold.

Lavt kalorieindhold cheesecake ikke-bage

Utroligt populære, og altid en velkommen ost kage valgfri bages i ovnen, og dette kan han kun blive mere nyttigt! Og lad kaloriefattig dessert lavet af hytteost med gelatine langt fra den oprindelige cheesecake, smagen af bliver det endnu mere mørt. Bare en enkelt servering behandler om denne opskrift er nok til at gøre for en dag for at øge din energi, uden at tage på i vægt eller per gram.

For at oprette en cheesecake uden bagning du skal bruge:

  • Æggehvider – 2 Stk.
  • Indpakning af spiselige gelatine 15 gram.
  • Fedtfattig ost– 200 gr.
  • Yoghurt uden frugt tilsætningsstoffer – 100 gr.
  • Citron – 1 PC.
  • Honning 3 spsk.
  • Bær, frugt.

Den faser af madlavning:

  1. Pres saften fra citron, kombinere med vand i forholdet 1:1. Fortyndes denne flydende husblas, orlov til at svulme op i 5-10 minutter.
  2. Efter gelatine dønninger, varme det i et vandbad, indtil klumper er smeltet.
  3. Bland godt, hytteost og yoghurt indtil glat. I en separat skål, pisk æggehviderne.
  4. Tilsæt honning og gelatine massen i en blanding af hytteost og yoghurt. Sætte i en masse piskes æggehviderne og bland det hele forsigtigt.
  5. Lå på bunden af snittede frugter og bær. Hytteost-protein massen fordeles jævnt på toppen. Sæt i køleskab.
  6. Få det 4 timer senere, og prøv svagt søde – frugtbær, lav-kalorie dessert med creme cheese!

Lav-kalorie-desserter: sjov for hver dag?

Lysten til at spise kost slik i stedet for boller kan betragtes prisværdigt. Men enhver ernæringsekspert vil ikke anbefale en kaloriefattig dessert for dem, der ønsker at tabe sig. Eller kunne tillade sig en eller to behandler en uge, og kun som en belønning for de tabte kilo. Selv begrebet "mindre kalorier" ikke er til hinder for disse kalorier på alle, især hvis vi taler om søde.

Selv i forhold til desserter der er en række restriktioner og regler. Vi en liste over de vigtigste:

  1. En behandling bør ikke udgøre et middel til trøst eller erstatning for mistet glæden ved livet. Mulighed for at behandle os selv, kun lejlighedsvis og kun i den første halvdel af dagen.
  2. Dem, der ikke tabe sig, og forsøger at holde vægten, kan du råd til lidt mere, "glæden ved livet". Lad det være tørret eller bagte frugter, frosne juice eller sorbet – let lav-kalorie desserter.
  3. Ikke nødvendigvis for at fratage dig selv for din favorit godbidder og kigge efter nye opskrifter for at tabe sig. Kan blive forvandlet til lavt kalorieindhold desserter, din yndlings slik, udskiftning af de "tunge" ingredienser. I stedet for mælk chokolade til at bruge bitter i stedet for sukker, honning, i stedet for smør cremen på kagen – let ost.
  4. Når du vælger en store-købte dessert, du skal give fortrinsret til de meget simpel, med en minimal mængde af ingredienser og kunstige tilsætningsstoffer. Men det er bedst at forberede en kage med et lys cheesecake end at købe det store-købte modpart.
  5. Kost er ikke altid vægt tab program. Glem ikke, at dette ord henviser også til den kost, for personer, der er nogle fødevarer er forbudt for sundhed årsager. Så, de fleste diætetiske produkter i butikken er designet til mennesker med sygdomme i bugspytkirtlen. Kig nøje –kalorier i kiks for diabetiske patienter, der angives ikke så lidt.

Da det viste sig, at selv på en kost er ikke nødvendigt at fratage din krop for sød. Forkæl dig selv med lækre og sunde godbidder uden at ødelægge figur! Og pludselig at opdage en verden af lav-kalorie-desserter, du vil for evigt en del med mel? Værd at prøve!

Bon appetit!

Patent- og Varemærkestyrelsen