Hvordan til at meditere derhjemme: tips for begyndere

Meditation er en meget speciel psyko-spirituelle øvelser, gør at du kan ikke kun klare dit sind og sjæl fra negativitet, men også forbedre kroppen som en helhed. For at lære reglerne for meditation og motion – så tag et stort skridt på vej til deres sande følelser og ønsker. Hvordan til at meditere derhjemme, og hvilke øvelser er bedst egnet for begyndere og også hvad er reglerne for meditation vil fortælle dig i detaljer.

Indholdet af artikel

Grundlæggende regler

@place_image

Meditative øvelser er sandsynligvis de mest sikker og billig måde at håndtere hverdagens stress og jag og deres virkninger – søvnløshed, neuroser, irritabilitet, en konstant følelse af træthed.

Meditation ikke kun hjælper med at berolige, men også effektive i at opnå indre harmoni, der er så nødvendig, at man for at føle sig virkelig lykkelig.

I en tilstand af sand lykke mennesker kan gennemføre uden meget besvær selv de mest komplekse opgaver, som alle ønsker bliver realistisk og opnåelig. Lær meditation bare. Nok til at vise lidt interesse, tålmodighed og vilje.

Hjem du kan lære at meditere? En logisk første skridt i at lære meditation praksis vil være bekendt med alle regler af denne åndelige-psykologiske proces afslapning og fordybelse i sig selv.

Så her er de grundlæggende love for korrekt meditation:

  • Sørg for at vælge en behagelig og hyggelig at du personligt sted for motion;
  • Stedet for meditation bør være isoleret, rolig og fredelig. I praksis skal man ikke distrahere andre lyde og lyde;
  • Du bør være tryg under hele processen, så det er vigtigt at vælge ikke kun et sted at øve, men også til at bære tøj, hvor du kan slappe af – det er bedst, hvis det vil være noget, gratis og ikke presse din krop;
  • Du kan til en større suspension af virkeligheden og fordybelse i sig selv, den første meditation, som en slags ritual, jeg kan meditere til musik, lys en særlig aromatiske stearinlys, slukke lys og distraherende lys.

Hvad skal være den musik, for at meditere derhjemme?

Begyndere i det spirituelle selv-viden, der fejlagtigt tror, at den musik under meditation, er ikke vigtigt – det er mere distraherende end en hjælp i processen med at forstå deres indre verden – meditation behøver absolut fred og ro.

Men faktisk det modsatte er sandt, at musik får folk til at slappe af, blive suspenderet i nødvendigt omfang fra virkeligheden og begynde fuld nedsænkning i sig selv. Men du skal være i stand til at vælge den rigtige.

Hvordan og under hvilken form for musik til at meditere korrekt på hjem – alle beslutter sig for sig selv. Det er vigtigt at forstå, at musik for meditativ praksis valgt især, skrevet i overensstemmelse med alle de harmoniske regler. Den melodi, der er valgt i henhold til de mål, til afslapning, til at sove, og øget kreativitet eller vitalitet i Almindelighed.

Helt anderledes sange, der er udvalgt til morgen og aften-meditationer – nogle af dem er nødvendige for en afgift af mental styrke, andre pålideligt lindre stress og bekymringer af dagen. Der er også melodier til praksis, så du har mulighed for at helbrede kroppen, til at gøre en terapeutisk effekt.

I valg af musik til åndelig motion er vigtig ikke kun for den energi, komponent, men også længden af sammensætningen – det hjælper med at styre processen med fordybelse i os selv, nemlig, at justere den ønskede dybde. I nogle tilfælde, meditative melodier kan blive erstattet af mantraer.

Hvad er mantraet, og hvad de gør?

@place_image

Hvad er de mantraer, og hvordan man kan begynde at meditere i hjemmet, med deres ansøgning – så skal vi prøve at forstå sammen. Udtrykket "mantra" kom til åndelig praksis fra det gamle Sanskrit og betyder bogstaveligt "den navn af den Hellige".

Begyndere i det spirituelle og psykologiske øvelser mantraer, der er designet til at hjælpe dig til at bryde fri fra de snærende bånd af hverdagens virkelighed, der er fast forankret i vores sind, i den sædvanlige rammer og undgå at gå ud over dem, og begynde på Vejen til sig selv.

Grundlag af alle tilgængelige særlige mantraer er den lyd,"om". Lyden "om" er lyden af Gud, og det mantra, der indeholder det i sig selv er virkelig et mirakel, og er almægtig.

Der er fire grundlæggende typer af mantraer – den trykkede stemning, mantra hviskende, mantra-tanken og mantra for at skrive. Hver art, der bærer sit navn på Sanskrit, og har et fælles navn – japa.

Det er bedst at recitere mantraer lydløst, og til mig selv, og ikke bare gentage, hvordan takkede teksten, så teksten-behandling af sind og hjerte. Bare så du kan føle tilstedeværelsen af en Højere magt i os selv og Gud at kende.

Faser og metoder til meditation for begyndere

Processen med fordybelse i sig selv er opdelt i to hovedfaser – Dharana og Dhyana. Dharani kaldes et øjeblik for at fokusere på noget, der er insignifikante på et af de irrelevante oplysninger. På det tidspunkt Dharani sind er ikke lukket endnu ikke helt på dine egne tanker flyde frit, og kan blive distraheret selv for tredje-part spekulation. På forekomsten af den fase af Dhyana i hjertet og sjælen af den mediterende er tilbage med kun én vigtigste idé, én vigtigste idé.

Hvordan til at meditere derhjemme, hvor du skal begynde? Den nemmeste måde at dykke ned i mig selv – at forsøge at koncentrere sig om din egen vejrtrækning. Denne praksis kan kaldes den mest fremherskende for begyndere.

Bare lyt til din vejrtrækning, lære at forstå og komme ind i rytmen af det, og du vil se, hvordan virkeligheden begynder at aftage, frigøre din krop og sjæl fra den kvælende lænker.

En anden god måde indre fokus er at koncentrere sig om brand, sine overvejelser, eller flammen fra et stearinlys. Installere direkte i foran et stort spejl eller et tændt lys, sidde foran det valgte objekt så behageligt som muligt – du skal ikke føle noget ubehag under hele processen.

Nu er det meget vigtigt at lære blot at se på emnet og ikke tænke over det – du er nødt til at se på din refleksion eller om branden er helt uden nogen tanker, bare fjernet dem til at se på.

For det første vil det være vanskeligt, men daglig praksis i 10-20 minutter hver morgen og aften vil give hurtige og effektive resultater – du vil lære at se og ikke at tænke og at lære processen med kontemplativ fordybelse, vil være i stand til at flytte praksis til et højere niveau.

@place_image

Den tredje måde at lære meditation praksis, er mantraet. Du skal opholde sig i den valgte øvelse, sted og forestil dig, at du har rejst langt fra byens støj, i bjergene, i den frodige plain, i de dybe skove.

Når du har nået den følelse af fred, ro og afslapning – begynder at synge mantraer. Dette kan gøres højt, men gradvist lære at udtale de mirakuløse ord om mig selv – på denne måde udtale af mantraer, som anses for at være den mest effektive i åndelig refleksion.

Det er naturligvis bedst, hvis du har en kompetent Lærer, han kan fortælle dig den korrekte arbejdsstillinger for Dhyana, at fortælle alle om mantraer udvalg og musik til sessioner for afslapning og fordybelse. Men hvis sådan en guru ikke kan finde arbejde – du kan lære, hvordan man korrekt meditere med tematiske video lektioner.

DYB RO Meditation - Den dybeste søvn