Hvor mange kalorier der er forbrændt under søvn: er det muligt at tabe sig, mens du sover

Enhver bevægelse eller intern proces, den menneskelige krop bruger en vis mængde energi. Hjernens aktivitet, mave-tarmkanalen og stofskifte ikke stoppe, selv når personen sover. Enhver muskel sammentrækning forbruger energi, så de kalorier brugt under søvn. Desuden, i aften er der aktivering af mange processer, og hvis deres ret til at "anspore til", det er muligt at øge antallet af brænde kalorier per nat.

Kan jeg tabe sig, mens de sov, hvor meget kalorier brugt

Kroppen af den voksne person i hvile per times søvn brænder op til 70 kalorier. Den anbefalede sover omkring 8 timer kan reducere den mand, af mellemlang bygge et antal overskydende energi af 480 kalorier.

Den samme mængde brænder en let træning eller et simpelt sæt af øvelser inden for en time.

Men vi taler om sund dyb søvn, som kun kan opnås, hvis:

  • drikke kaffe og andre læskedrikke i mindre end 3 timer før sengetid;
  • at drikke alkohol og Ryge, inden sengetid;
  • tage medicin med et vanddrivende effekt, som afleder vand fra kroppen, reducere vægt, og forstyrre de dybere stadier af søvn;
  • ikke at holde sig til en mode — time til at gå i seng og se at stå.
Hvor mange kalorier der er forbrændt under søvn: er det muligt at tabe sig, mens du sover

Som under søvn, til at bruge flere kalorier

Der er flere måder, der vil bidrage til at øge kalorie forbrug under søvn:

  1. Prøv at udvide det samlede antal af timer brugt på at sove. Jo mere tid en drøm varer, jo længere det brænder kalorier.
  2. Drink før sengetid grøn te. Det hjælper med at fremskynde metabolisme. Hvis du drikker inden, du går i seng, det akkumuleret i løbet af dagen energireserver sprede det maksimale. Hemmeligheden er basisk-baserede te øger hastigheden af brændende fedtsyrer. En sådan indsats har også honning, vandmelon, citrus frugter, sojamælk.
  3. Før sengetid ventilere rummet, kølighed opfordrer kroppen til at bruge ekstra energi på at varme din egen.
  4. Brug hemmeligheder aromaterapi. Der findes nogle varianter, toning mave-tarmkanalen, men ikke forårsager appetit, men blot at fremskynde metabolisme. De leder blandt dem genkendte duften af pebermynte. Du kan også bruge vanilje, Æble eller banan smag. Hvorfor ikke starte aftenen med en Kop te med mynte, skal du fortsætte med aromatical og finish på den pude, under hvilken der ligger en pose med duftende fyldstof.
  5. Mod rådgivning af de fleste for ikke at spise inden sengetid, fodre mig selv som en kogt kyllingebryst eller drikke et glas yoghurt. En beskeden middag for natten vil sætte gang i stofskiftet. Protein fremmer vækst af muskelvæv, hvilket øger de kalorier, du forbrænder.
  6. Tilføj til dine improviseret mini-middag knivspids rød eller sort peber. Kropsfedt vil blive brændt i nat med større hastighed. Plus Tabasco er i stand til at løse problemer med oppustethed, luft i maven, osv.

Den korrekte indstilling for vægttab før sengetid, er et effektivt værktøj i kampen mod overvægt. Fem minutter af meditation og visualisering af self-image i en sammenhængende og afstemt kroppen i flere uger, samt gennemførelsen af ovenstående anbefalinger vil give dig mulighed for at lægge mærke til reelle ændringer i din krop.