Fedt-brænding kost – hvordan at slippe af med ekstra pounds

Hvorfor du har brug for fedt-brænding kost? I første omgang til at ændre dit liv til at gøre det fredeligt, moderat og harmonisk. Kost er mådehold og harmoni i fødevarer.

@place_image

Og selv hvis du er i første omgang bange for moderation, så efter et stykke tid det vil føre dig til harmoni i dit liv. "Moderation ganger glæder i livet, og gør fornøjelsen endnu større, "sagde Demokrit.

Det er en skam, at alle har deres egen opfattelse af moderation selv i at spise, så slankekure vil aldrig forlade menneskeheden, og det betyder, at du nødt til at vælge fra dem de mest moderate, ikke at haste til yderligheder, og ikke at skade dit helbred.

En sådan rimelig i kosten – fat-burning'. Da du ingen sult, ingen strenge restriktioner i kosten, og kun intelligent el-system, der er baseret på stimulering af stofskifte og ret til andel af kalorier.

Indholdet af artikel

Hvorfor denne kost er så effektiv?

Da ordren fasten er ikke nødvendigt, det er meget populært. Fordi de værste ting i kosten – en stiv nægter at spise. Formålet med fedt-brænding kost for at reducere vægt og reducere andelen af fedt og krop. Denne metode er baseret på acceleration af stofskiftet og genoprette mængden af glukose i blodet.

Resten af ordren til den kost, der er baseret på kalorie indhold. Når kroppen har fået mindre energi fra mad begynder at søge efter det i deres lagre. Det er bare sænker stofskiftet og fedtdepoter og forblive på plads. En anden ting – fedt-brænding kost, det får kroppen protein fra fødevarer, som er Grundlaget for muskler.

Muskler kroppen ikke vil bryde ned, energi, det er nok kun at bryde ned fedtstoffer. Så vi slippe af kropsfedt. De fødevarer, som en person vælger til din smag, ingen grund til at komme op med en specifik liste over produkter, og dette stærkt letter håndhævelse af enhver kost.

 

Princippet gyrosigma kost

@place_image

Måltider er der planlagt en gang i kvartalet. Planlægning er nødvendig, så efter hvert måltid tog omkring 4 timer.

Menuen skal bestå af retter, der er rige på protein, grøntsager, frugt og kulhydrater. Menuen er hver uafhængigt til din smag. De vigtigste ting – at beslutte, hvilke produkter der vil ikke være fedt.

Når du opretter en tilpasset menu bør være styret af viden om produkterne.

Hvis der ikke er nogen viden, og derefter vælge fødevarer fra følgende liste:

  • Kulhydrater: 100 g af korn eller mosede kartofler, et stykke sort brød eller korn, pasta, linser eller bønner;
  • Grøntsager og frugt og 200 g grøntsager og frugt. hvis den er tørret, derefter 50 g. Grøntsager kan være nogen, men uden stivelse;
  • Proteiner: hytteost – en halv pakke, æg, 2 stykker, yoghurt 100 g, kan erstattes med mælk, 100 g af kød, fisk. Kan ost 60 g nødder og to spsk.

Fra sød til at give op, men det vil blive erstattet med tørrede frugter. Du kan ikke undgå at spise, så stofskiftet stopper. Til fedtstoffer afledt af kroppen har brug for vand, så i løbet af dagen, skal du sørge for at drikke omkring 2 liter vand. Alle fødevarer er kogt, dampet, kogt, men ikke stegt mad, og derefter hoppe i energi.

Grundlæggende regler

Som i enhver alvorlig sag, for på denne måde at få slippe af med overskydende vægt er enkle, men meget vigtige regler:

  • Morgenmad i den uge skal bestå af 1 del protein, del 1, valg af grøntsager og frugt;
  • Frokost bør indeholde lige dele protein, grøntsager eller frugt, og der tilsættes 1 del af kulhydrater;
  • Ville være et obligatorisk måltid om eftermiddagen te menu vil være de samme som til frokost;
  • Menuen til middag indeholder de samme komponenter som Morgenmad.
  • Kost kan ikke vare mere end en uge;
  • Til effektive resultater er det nødvendigt sideløbende at engagere sig i lyset sport eller endnu flere til at gå;
  • Efter den kost prøv ikke at spise alle på én gang, kan du prøve en række fødevarer til at optage gradvist ind i din kost;
  • Det er bedre at afstå fra at spise inden sengetid. Sidste måltid skal være tre timer før sengetid;
  • Obligatorisk at drikke masser af væsker;
  • Hvis du har nyre-sygdom – desværre, forbrænding af fedt tab kost er ikke for dig.

Prøve menu

Den første dag

  • Morgenmad: 4 spiseskefulde af ris, 2 hårdkogte æg, tomat, agurk, grønne;
  • Frokost: ris 4 spsk stuvet med gulerødder og løg, kål, 100 g skinke;
  • Eftermiddagssnack: en lille mængde af frugt.
  • Middag: skiver af peberfrugt og tomat, braiseret fisk.

Den anden dag

  • Morgenmad: en portion (100 g) fedtfattig hytteost, kan være suppleret med tørret frugt;
  • Frokost: 4 spsk kartoffelmos, kylling bryst, vegetabilsk salat;
  • Eftermiddagssnack: 200 g bær;
  • Middag: 2 peberfrugter, fisk og skaldyr (150 g).

Den tredje dag

  • Morgenmad: omelet af 2 æg, tomater og grønne;
  • Frokost: rugbrød, vegetabilsk salat, kogt kanin;
  • Eftermiddagssnack: tørrede frugter;
  • Middag: Kogt fisk med grøntsager.

De vigtigste fordele

Fordelene ved denne metode til vægttab, er ubestrideligt:

  • Mister vægt hurtigt, 5kg;
  • En afbalanceret kost, der fremmer helbredelse;
  • Daglige væskeindtag til at rense kroppen;
  • Listen over tilgængelige produkter og nem anvendelse.
@place_image

Hvis du mener, at tilbagekaldelse er den mest populære fødevarer i dag. Men der er små fejl, at du er nødt til at se på.

Sådan kan to ulemper: det er ikke en sød slik, som ville være et problem for den søde tand. Hertil kommer, at personer med nyresygdom vil være vanskeligt at få vand.

Hvis du holder dig til de grundlæggende krav gyrosigma kost, vil du være i stand til ubesværet at fjerne overskydende vægt i en meget kort tid!