Øvelser, åndedrætsøvelser: vælg den relevante valgmulighed

Hvad gør man, hvis alle de medikamenter, og endda kirurgi ikke forbedre sundheden? Deprimeret, eller til at søge alternative metoder til behandling? Vi er sikre på, at du er mere fristet af den anden mulighed, især fordi det ikke kun hjælper med at sænke dosis eller intensiteten af patologi, men giver også en reel chance for at slippe af med sygdommen.

@place_image

Endnu mere overraskende at erfare, at for alle, at det ikke altid er nødvendigt at gøre en betydelig indsats eller til at betale astronomiske mængder af penge. Bare slappe af derhjemme, og retten til at udføre udvalgte øvelser i luftvejene gymnastik.

Ja, nu kan det behandles ved blot at gøre åndedrag på en pre-designet, der er godkendt og afprøvet metoder, på grund af, som tusindvis af mennesker, der igen havde mulighed for at leve et fuldt liv. I denne artikel vil vi fokusere på flere forskellige regimer af åndedrætsøvelser.

Indholdet af artikel

Gymnastik Buteyko

Den teknik, som blev udviklet af den Sovjetiske videnskabsmand Buteyko i 60-erne, er baseret på kontrol af ligevægt mellem koncentrationen af kuldioxid og ilt i den menneskelige lunge. Dette kan opnås gennem en korrekt og overfladisk vejrtrækning, som vil involvere membran.

Buteyko åndedrætsøvelser hjalp forfatter slippe af med kronisk astma, selv om de øvelser, der selv er i stand til mere.

Ifølge undersøgelser og eksperimenter, kan de bruges til at helbrede disse sygdomme:

  • angina;
  • allergier;
  • dårlig cirkulation af blod i hjernen af hovedet;
  • pulmonal fibrose;
  • enphysema og pulmonal arteriel hypertension.

De vigtigste principper, som er baseret på alle vejrtrækning øvelser af denne metode er som følger:

  • Åndedrættet skal være fladt og ikke at tage mere end tre sekunder, og for at gøre det skal være udelukkende gennem næsen. Uacceptabelt bevægelse i maven eller brystet, og luften bør ikke have lov til at falde til under kravebenet;
  • Udånder samme måde, men for 3-4 sekunder;
  • 4 sekunder — perfekt pause mellem inhalerer og udånder.

At lære sådanne vejrtrækning er kun muligt under en læges tilsyn, som vil pege på de fejl og unøjagtigheder. Selvfølgelig, du kan prøve at gøre øvelserne på deres egen, men det er usandsynligt, at de vil bringe deres længe ventede effekt.

Qigong åndedrætsøvelser

Qigong er en af de grene af den gamle Kinesiske udøver af tai Chi. Hvis du mener, at alle dem, der har prøvet denne teknik på mig selv, det viser sig, at det hjælper med at klare de følgende problemer:

@place_image
  • Komme sig efter fysisk eller følelsesmæssig stress;
  • For at opnå psykisk balance;
  • For at mindske følelsen af sult, når slankekure;
  • For at fremskynde en reel udveksling;
  • Stimulere blodcirkulationen i kroppen;
  • Til at starte cirkulationen af Qi energi.

Vejrtrækning øvelser, qigong kræver ikke at huske og gøre alle øvelser på en gang. Ja, og de kan foretages på ethvert tidspunkt af dagen, at gennemføre tre eller fire gentage. Det er i princippet den mest trofaste og venlige Kinesiske teknik, som er velegnet til begyndere og dem, der regelmæssigt slankekure.

Ibuki er en specifik effekt af det respiratoriske system for fans af Shotokan karate, som er en form for qigong strammet. Deres vigtigste opgave er at øge viljen af den part, til melee ikke-standard-situationer, der opstår i løbet af kampen.

Der er også mulighed for at reducere de skader, der er forårsaget af konsekvenserne af den kamp. Hvis der er mere interesseret i at åndedrætsøvelser system Nogaro, bliver det klart, at den største Ibuki, det har en helt tavs exhalations gjort gennem munden, og komplet afslapning af hele kroppen (Nagara-1).

Alternativt kan du, efter at have gjort alt, som anbefaler, Kinesisk qigong åndedrætsøvelser, kan du føle, hvordan de øvelser hjælper til at fylde kroppen med ilt meget hurtigt at genvinde styrke og genoprette psykisk balance.

Derudover, bør du studere de snørklede af stabiliserende teknikker til at trække vejret, mere almindeligt kendt som Nagara-2. Mens du træner, en person opnår kontrol over langsom frekvens af bankende puls, der stiger efter lider af en fysisk eller psykisk pres.

Det bør gøres på følgende måde: inhalerer næsen, holde vejret i 4-5 sekunder, og i løbet af denne tid spænding kaste hænder med lige fingre. På scenen tavs udånding er at opnå fuldstændig afslapning, og hænder ned til dine hofter.

I princippet, dette sæt af øvelser, åndedrætsøvelser til rådighed, ikke kun til dem, der er knyttet deres liv med karate. Når du har styr på det, du kan lære bedre at kunne tolerere stressende situationer, til at slippe af træthed og stress.

Artikulation gymnastik med åndedrætsøvelser

@place_image

Vi er alle vant til, behøver kun at træne ben, abs eller arme, så hvad med sprog og ikke glemme. I virkeligheden, sproget er en meget vigtig muskel, der skal være godt udviklet og er i stand til at udtale lyde med den ønskede klarhed.

Artikulation gymnastik er særlig relevant i barndommen, når barnet er let behandlelige overtrædelser af zvukoprovodnosti.

Udfører denne metode på hjem, det er vigtigt at huske, at vejrtrækning øvelser og artikulation calisthenics – ting er uadskillelige, og at være udført i henhold til de fastsatte regler og retningslinjer.

For eksempel, det er vigtigt at indhente forudgående rådgivning fra eksperterne, at vende erfaringer i en spændende kamp, for at observere deres frekvens og gøre til træthed af at formulere organer.